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Sicher richtig
laufen lernen
Lauftraining + Prävention mit physiotherapeutischer Expertise einzigartig in Salzburg Stadt
Richtig + Sicher laufen lernen
Gesund, effizient und nachhaltig wirksam. Lauftraining mit physiotherapeutischer Expertise, einzigartig in der Stadt Salzburg. Zur Prävention, Leistungssteigerung oder Therapie.
— Mittwoch 18:45-19:45 —
— Treffpunkt: Salzburg Müllnersteg —
Lernen Sie, wie Sie Ihren Laufstil optimieren und Verletzungen vermeiden!
Zur Prävention oder bei Schmerzen beim Laufen – die Vorteile auf einen Blick
Laufen lernen leicht gemacht
Ob Anfängerin oder Anfänger oder Fortgeschritten, wir holen Sie dort ab, wo Sie gerade stehen. Individuelle Betreuung mit Einzelcoaching in der Gruppe.
Effektiv Laufen
Mit einer Methode die Ihre Technik optimiert, Energieverluste optimiert, Gelenke schützt, die Ursache von Schmerzen verbessern kann und für ein effizientes, sicheres und gesundes Laufen sorgt.
Sicher Laufen
Während Sie das Laufen genießen, gehen Sie sicher dass Sie unnötige Abnützungen der Gelenke und Verletzungen vermeiden. Der Laufstil der nachhaltig wirkt.
So Läuft das Lauftraining ab
WANN: Mittwochs in Kursen mit 2 oder 3 Einheiten
WO: Salzburg Stadt Müllnersteg
WIE: Wir laufen in einem abgesteckten Bereich, so kann jede Person das eigene Tempo laufen.
WER: Läuferinnen und Läufer mit wenig und mit viel Lauferfahrung – Mindest-Voraussetzung: 20‘ am Stück schnelles Laufen oder lockeres Traben.
RÜCKERSTATTUNG: Für Patient*innen sind ca. 50% der Kurskosten vieler Kurse durch die Kassen rückerstattbar. Mehr erfahren
Trainingsinhalte
1 Kurz: Warm-up + Cool-down mit Trainings-Tips und Dehnungen speziell für Läuferinnen und Läufer
2 Lange Sequenz: Laufanleitung und kurze Laufsequenzen mit Lauf-Einzelcoaching werden abgewechselt
3 Videoanalyse – optional – mit kurzer Besprechung im Kurs möglich.
Mehr zu unserer Laufmethode
Die Laufmethode kombiniert Ansätze aus der sportwissenschaftlichen Lauftechnik, der Physiotherapie und der körperorientierten Psychotherapie nach Waldefried Pechtl. Sie kombiniert Laufeffizienz mit physiologisch richtigem Laufen. Sie basiert auf dem Verständnis wie der Mensch laufen sollte, wenn er natürlich gesund läuft und setzt dabei auf eine Technik die den Bewegungsapparat und den gesamten Organismus belebt und entlastet.
Diese Methode stimmt mit den aktuellsten Kenntnissen der Physiotherapie überein und adressiert häufige Beschwerden wie Fußschmerzen, Kniebeschwerden, Nackenverspannungen oder Schmerzen im Brustkorb, die oft durch falsches Laufen und Bewegen entstehen. Durch eine individuelle Laufanalyse mittels Face-to-Face Coaching, wird die richtige Lauftechnik vermittelt, um schädliche Muster der Beinachse, der Wirbelsäule und der Schulter-Arm-Bewegungen zu korrigieren und Abnützungen und Überlastungen des Körpers vorzubeugen oder Beschwerden zu vermindern.
Das damit richtig erlernte Laufen wirkt nicht nur leistungssteigernd im Sport, sie beeinflusst auch nachhaltig wirksam den gesamten Organismus, so dass Stress und Verspannungen reduziert werden und die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit im Alltag steigt.
Durch diese spezifische gelenkschonende Art des Laufens bekommen alle Menschen jedes Alters, von 15-80+ die Möglichkeit in Bewegung zu kommen und dabei physiologisch richtig zu laufen.
Deine Lauftrainerin
Gudrun Dietrich
- ausgebildete Physiotherapeutin
- Sportphysiotherapeutin i.A.
- zertifizierte Lauftrainerin
- zertifizierte Lauftrainerin der körperorientierten Psychotherapie (BIOC)
- begeisterte Trailrunnerin
Ich verbinde evidenzbasierte Physiotherapie mit sportwissenschaftlichem Lauftraining und biete damit ein einzigartiges Präventions- und Therapieangebot für Läuferinnen und Läufer in Salzburg. Lernen Sie jetzt effektiver zu Laufen und beugen Sie Verletzungen vor.
Was die Teilnehmerinnen und Teilnehmer über uns sagen
Starten Sie Ihr Lauftraining in Salzburg – Jetzt Kurs buchen
ca. 50% der Kurskosten können durch die öffentlichen Krankenkassen rückerstattet werden.*
Das lernen Sie in diesem Kurs
- Einen Laufstil, der die Gelenke schont und Verletzungen vorbeugt
- Ungünstige Laufmuster zu erkennen, und durch effektive und nachhaltig guttuende zu ersetzen
- Lauftechnik, die für Hobbyläufer*innen und Leistungsorientierte gleich effektiv ist
- Muskelspannungen beim Laufen zu reduzieren und den Körper lockern
- den gesamten Körper zu zentrieren und in harmonische Bewegung zu bringen
- Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern
- einen wertvollen Beitrag zur Gesundheitsvorsorge
- Sie stärken Ihre individuellen Ziele – ob Fitness, Sport oder Gesundheit
- Einsteiger*innen lernen motivierter, länger und mit mehr Freude zu laufen
- Kraft, Energie und Leichtigkeit beim Laufen zu verstärken
- Bewegungsabläufe effizient und koordiniert zu machen
- und vor allem: Noch mehr Freude am Laufen gewinnen
Das lernen Sie in diesem Lauftraining-Kurs
- Sie optimieren beim Laufen die Bewegungen Ihres Schulter- und Nackenbereichs und entwickeln einen gesunden und effektiven Laufstil
- Schulter- Nackenverspannungen beim Laufen zu lösen statt sie zu verstärken
- der Arme, Schultern, Halswirbelsäule und Kiefer optimal zu bewegen
- Ihre Haltung beim Laufen zu verbessern
- Lauftechnik die der ideale Ausgleich zu Büroarbeit und statischer Arbeit ist
- Laufen als ideale Gesundheits-Sport für den Schulter-Nackenbereich
- Alle Bewegungen der oberen Körperhälfte zu optimieren
- Spezielle Übungen um Nackenverspannungen zu erleichtern
Rückerstattung
* Ca. 50% der Kurskosten können durch die öffentlichen Krankenkassen rückerstattet werden. Das gilt für bestehende Physiotherapie-Patient*innen der Praxis. Für neue Patient*innen ist vor dem Kurs ein Physiotherapie Ersttermin nötig, um eine Rückerstattung zu ermöglichen. Buchen Sie jetzt einen Physiotherapie-Ersttermin, oder informieren Sie sich gerne bei mir über die Anforderungen und die ärztliche Verordnung unter +43 650 8311778. Ich gebe Ihnen gerne Auskunft.
Lauftraining Buchungsbedingungen
Sie bestätigen bei der Buchung, dass Sie in einem guten Gesundheitszustand kommen und gesund sind, um am Kurs teilzunehmen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Wir übernehmen keine Haftung.
Bitte bringen Sie die Bezahlung am ersten Kurstag in Bar mit. Die Anmeldung ist verbindlich. Sie können den Kurs bis 2 Monate vor Kursbeginn kostenlos stornieren. Danach beträgt die Stornogebühr 50% der Kurskosten.
Die Kurse finden bei jedem Wetter statt. Einzelne Termine die nicht wahrgenommen werden, werden nicht rückerstattet.